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목디스크 증상 매우 많지만 딱 3가지만 기억하세요! 목디스크 증상 매우 많지만 딱 3가지만 기억하세요! 다양한 형태로 나타나기 때문에, 이번 시간에는 어떤 증상들이 있는지 알려드리고, 알려드리는 형태의 통증들이 있다면, 경추 관련 질환을 의심해 보셔서 조치를 취해 보시기 바랍니다! 목디스크 관련된 증상들에는 어떤 게 있나요? 경추 쪽의 디스크 질환으로 인해서 나타날 수 있는 증상들을 알려드리자면 다음과 같이 나열할 수 있겠습니다. 주기적으로 나타나는 두통 뒷통수와 뒷목의 통증 어깨와 승모근으로 오는 통증 팔에서 나타나는 통증 간혹 등과 허리, 그리고 다리까지 내려오는 통증 손끝이 저린 증상 이 밖에도 있지만, 거의 대부분 말씀드린 이 안에서 저림과 통증이 나타나는 것이 대부분입니다. 개개인에 따라서 나이대에 따라서 디스크 손상 정도에 따라서 통증의 형태와.. 2024. 1. 15.
목깁스 디스크와 교정에 과연 효과가 있을까요? 목깁스 디스크와 교정에 과연 효과가 있을까요? 다쳤을 때 하는 것이 깁스이지만, 생각보다 많은 경우 디스크가 더 심해지지 않도록 하거나 목의 경추 라인이 망가져 가고 있을 때 교정과 견인의 효과를 기대하기도 합니다. 그런데 과연 효과가 있을까요? 올바른 깁스 방법은 무엇일까요? 목깁스, 목 교정기 언제 하는건가요? 교통사고, 추락사고, 머리를 부딪히면서 목을 다치게 되었을 경우, 넘어지거나 갑작스러운 힘이 잘못된 방향으로 경추에 가해졌을 때, 골절이나 그와 상응하는 부상의 경우에 깁스나 보호대를 착용하게 됩니다. 또한 오랜 기간 잘못된 자세로 인해서 경추의 모양이 망가졌거나 굉장히 힘이 약해져 있을 경우에, 깁스, 교정기, 보호대를 보조기구로 착용하게 됩니다. 이러한 보호대에는 상대적으로 부드러운 재질의.. 2024. 1. 14.
허리 삐끗했을때 병원 어디로, 언제! 가면 될까요? 허리 삐끗했을때 병원 어디로, 언제! 가면 될까요? 정확하게 어떤 의원에 가야 하고 증상에 따라가야 하는지 안 가야 하는지, 또한 다친 후 바로 움직일 때 어떤 식으로 움직이면 좋은지, 초동대처법에 대해서 모두 알려드릴게요! 일하다가 허리를 삐끗했는데.. 그냥 파스붙이면 나아지겠죠? 일할 때, 김장을 하다가, 운동을 하다가 신발을 신으려고, 계단을 내려가다가 여러 가지 이유로 허리를 갑자기 다치거나 삐끗하는 일들이 정말 많습니다. 우리가 허리를 보호하기 위해서 항상 코어와 복부에 힘을 주고 다니는 것은 불가능에 가깝기 때문에 주로 이런 급성 허리 통증은 당연히 예상치 못한 상황에서 발생하곤 합니다. 그러면 허리를 삐끗했을때, 곧바로 조치할 수 있는 방법은 무엇일까요? 일단 이리저리 허리를 돌리거나 상태를.. 2024. 1. 13.
헬스초보가 좋은 PT선생님 선택하는 방법 feat. 호갱금지! 헬스초보가 좋은 PT선생님 선택하는 방법 feat. 호갱금지! 새해가 밝고 바야흐로 운동의 다짐을 굳세게 하는 1월입니다. 헬스장을 끊은 분들도 곧 등록하러 가실 분들도 많을 텐데요. 이번 시간에는 운동 초보자 분들이 좋은 선생님을 만날 수 있게 제가 도와 드리겠습니다. 가장 첫번째로 해야 할 것은 자기 객관화입니다. 내 체력이 지금 어느 정도 상태인지는 집에서도 굉장히 쉽게 측정할 수 있습니다. 맨몸 4대 운동을 해보는 것입니다. 1. 팔 굽혀 펴기 2. 윗몸일으키기 3. 맨몸스쾃 4. 턱걸이 이 4가지 운동을 한 번에 몇 개씩 하는지 측정해 보시길 바랍니다. 단, 여기서 팔 굽혀 펴기 측정을 마치고 2번 측정으로 넘어갈 때 5분 이상 쉬면 안 됩니다. 한 종목을 마치고 쉬는 시간은 무조건 5분 안쪽으.. 2024. 1. 13.
뼈골절에 좋은 음식 꼭! 드셔야 하는 5가지 종류 필수 음식들! 뼈골절에 좋은 음식 꼭! 드셔야 하는 5가지 필수 음식들! 금이 갔거나 부러진 상태에서는 사실 기다림과 휴식이 제일입니다. 하지만 이에 더해서 조금이라도 더 강하고 빠르게 강력한 회복을 하는데 도움을 주는 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다! 뼈 회복에 정말 좋은 음식들! 우리 몸 전체에는 작은뼈와 굵고 큰 뼈를 포함해서 총 206개의 뼈가 온전하게 전신을 이루고 있습니다. 이 뼈는 아시다시피 인체를 이루는 완전한 기둥역할을 하며, 뼈가 없다면 당연히 우리가 걷거나 서거나, 동작을 하거나, 뛰거나 어떤 형태로든 움직임이란 것을 할 수가 없겠죠. 연체동물이 아닌 인간은 말이죠. 뼈가 단단하다고 단순한 구조로 이루어져 있다고만 생각하시면 안됩니다. 전체의 30% 이상의 탄성을 띄는 유기질과, 나머지는 단단한 .. 2024. 1. 13.
이가는 이유 빠르게 치료안하면 치아가 파절 될 수 있습니다! 이가는 이유 빠르게 치료 안 하면 치아가 파절 될 수 있습니다! 원인은 참 다양한데, 이번 시간에는 가장 많은 원인으로 꼽히는 부분들에 대해서 알아보고 계속해서 방치하면 어떤 파국을 맞게 되는지도 알아보도록 하겠습니다! 이가는 분들은 꼭! 참고하세요! 옆에서 이가는 소리 때문에 잠을 못 자겠어요 이갈이가 심한 분들은 아침에 일어났을 때 턱이 뻑뻑하고 뻐근한 증상을 겪게 됩니다. 거기서 더 발전하게 되면 치아가 마모되고, 심하면 파절 되어 부러지는 경우까지 발생하죠. 거기다가 이가는 소리가 크면 혼자 잘 때는 괜찮지만, 누군가와 잘 때 상대방을 잠 못 들게 해서 괴롭힐 수 있습니다. 그래서 나 스스로는 모르기 때문에 누군가에게 이가는 습관을 지적받았을 때는 최대한 빠르게 치료하시는 것이 좋습니다. 도대체 .. 2024. 1. 12.
흉곽출구 증후군 자가체크 해보시고 빠르게! 조치하셔야 합니다. 흉곽출구 증후군 자가체크 해보시고 빠르게! 조치하셔야 합니다. 명칭은 생소하지만 어깨통증, 승모근 통증, 쇄골통증 등의 형태로 나타날 수 있고, 일단 반드시 빠르게 치료를 해주셔야 하기 때문에 조기진단이 무엇보다 굉장히 중요합니다! 이번 시간에 쉽게 말씀드리겠습니다. 흉곽출구 증후군이 어떤 증상이 있는 질환인가요? "흉곽"이라고 하면 쉽게 풀어 말해서, 심장과 심장 바로 아래 있는 폐를 보호하기 위해서 둘러 쌓여 있는 흉추, 흉골, 늑골 등으로 이루어진 것을 하나의 골격으로 묶어서 흉곽이라고 부릅니다. 여기에 출구 증후군이라는 단어가 붙여진 것인데, 이 흉곽! 바로 위쪽 끝부분과 쇄골 바로 아래쪽에 있는 신경과 혈관무리들이 눌려서 팔이 저리고, 붓기도 하면서, 감각이 원래 정상일 때 보다 떨어지는 증상을.. 2024. 1. 10.
왼쪽 뒤통수 통증 증상, 그냥 무시하고 놔두면 계속 심각해집니다! 왼쪽 뒤통수 통증 증상, 그냥 무시하고 놔두면 계속 심각해집니다! 목 뒤쪽이 뻐근하거나 전기가 오는 것처럼 찌릿찌릿하는 증상이 호전되지 않고 계속된다면 심각한 문제일 수 있습니다. 몇 가지 핵심 원인에 대해 알려드릴 테니 꼭 보시고 적극적으로 대처하세요! 유독 왼쪽 뒷목이 찌릿하거나 통증이 생기는 이유는? 먼저 말씀드릴것은 찌릿하고 전기가 오는 자극증세와, 목부터 뒤통수까지 신경통처럼 아픈 증상은 각기 다른 증상일 수 있습니다. 이것을 나눠 하나씩 설명드리자면, 많은 원인들이 있을 수 있지만, 뒷목에 찌릿하고 전기자극이 오는 것은 경추성 두통이거나, 감각신경의 이상으로 생기는 원인이 있을 수 있습니다. 왼쪽이 심할 수도 있고 오른쪽이 심할 수도 있지만 한쪽이 유독 아프다고 해도 지금 말씀드리는 범위 안에.. 2024. 1. 10.
1일1식 제대로 안하면 무조건 살 찝니다! 1일1식 제대로 정리해서 딱! 알려드리겠습니다. 하루 한 끼를 먹는 식사법을 해보신 분들이 참 많지만, 아직까지 1식만 하는 방법에 대해서 잘 모르고 하시는 분들이 많아서 이번 시간에 총정리해서 딱! 알려드리겠습니다. 이거 하나만 보시면 됩니다. 1일1식 종류가 도대체 몇 개죠?! 하루 한 끼만 먹는 이 공식적인 식사법에는 크게 대표적으로 두 가지 종류가 있습니다. 2012년 일본 나구모 요시노리라는 의학박사가 만든 건강식사법입니다. 간단하게 말씀드리자면, 시르투인이라는 노화억제 유전자를 활성화시켜서 건강을 뒤 찾기 위해 만든 것으로 알려져 있습니다. 건강한 국물요리와 싱싱한 야채를 같이 먹는 것으로 과일 역시 껍질채 먹는 식사법입니다. 결과적으로 이렇게 건강하게 먹는 1일1식이기 때문에, 먹는 종류를 .. 2024. 1. 9.
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