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후두염 증상 감기와는 다르기 때문에 "이것"만은 꼭! 아셔야 합니다. 후두염 증상 감기와는 다르기 때문에 "이것"만은 꼭! 아셔야 합니다. 많은 사람들이 감기와 후두염의 차이점에 대해서 다르다는 건 알지만 결정적인 차이점은 몰라서 대처가 늦는 경우가 정말 빈번합니다. 그래서 이번에 그 차이를 분명하게 알려드리도록 하겠습니다! 감기인 줄 알고 방치했다가 만성 후두염 됐어요.. 그냥 단순한 감기라고 생각하고 2주 이상을 방치했는데, 조금씩 목소리도 안 좋아지고 가래도 끓고 기침도 나고 하는 이런 증상들이 사라지지 않아서 겨우겨우 시간을 내서 병원을 갔더니 후두염 진단을 받은 사례가 꽤 많습니다. 이번 시간에 알려드리는 감기와의 차이점과 후두염 증상에 대해서 꼭 포인트를 알아두시고 대처하시면 만성으로 발전하는 일없이 내 목의 건강을 지키는데 도움이 되실 수 있을 겁니다. 그러면.. 2023. 12. 19.
기초대사량 계산기로 하루 총 활동량 계산하는법! 다이어트시 꼭 참조! 기초대사량 계산기로 하루 총 활동량 계산하는 법을 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트시에 꼭 참조하셔서 내가 하루에 총 어느 정도를 소모하는지 아셔야 얼마나 먹어야 할지 답이 나오는데, 이걸 모르시는 분들이 많기에 많은 도움이 되실 겁니다. 목차 1. 내 기초대사량은? 2. 내 활동대사량은? 3. 나에게 맞게 식단 짜는 법 기초대사량 계산기 사용법 사실 요즘에는 인바디 기계가 대중화되어서 내가 따로 계산하지 않아도 되긴 하지만, 인바디를 당장 할 수 없을 때 지금 당장 계산할 수 있는 좋은 방법이 있습니다. 두 가지 공식이 있는데, 미플린 지어(Mifflin St. Joer) 공식 해리스 베네딕트(Harris Benedict) 공식 첫 번째로 미플린 지어 공식입니다. 남성 (9.99 x 체중) + (6.2.. 2023. 11. 27.
수족냉증 양말 과연 근본적으로 효과가 있을까요? 수족냉증 양말은 다른 것 보다 실내에서 생활할 때나 외출 시에 발이나 손이 유난히 찬 분들이 특히 날이 쌀쌀해지는 계절에 많이 애용을 하십니다. 하지만 이게 근본적인 해결책은 되지 않기 때문에 오늘은 원인과 호전될 수 있는 방법들을 총정리해드리겠습니다. 목차 1. 원인 2. 양말효과 3. 도움 되는 방법들 수족냉증이란? 말 그대로 손과 발이 사시사철 차가운 증상이 계속되는 것을 말합니다. 그런데 이러한 증상이 단순한 체질이거나 혈액순환이 안돼서 라는 한두가지의 원인만이 있는 것이 아닙니다. 손과 발은 "사지"라고 하여서 심장에서 가장 먼 곳에 있는 신체의 부위입니다. 혈액의 순환이 안되서 나타나는 수족냉증은 사실 강력한 펌프운동으로 전신에 혈액을 보내야 하는 심장의 기능이 그만큼 약해져 있다는 뜻일 수도.. 2023. 11. 26.
체수분 무조건 물 많이 마신다고 높아지지 않습니다 체수분과 그냥 수분의 차이를 모르시는 분들이 많아서 이번 시간에 정확한 정보를 전달드리기 위해서 준비했습니다. 몸 안에 저장되는 수분과 마시는 수분이 꼭 비례하지 않는다는 사실 아시나요? 또한 체내 수분이 부족하면 어떤 위험성이 있을까요?! 목차 1. 체수분이란? 2. 결핍시 생기는 질환들 3. 체내 수분 확보하는 법 체수분의 기능과 역할 한국인의 5명중에서 4명이 몸 안에 수분이 부족하다는 사실 아시나요? 이것을 만성탈수 라고 합니다. 우리 몸의 70%는 물이라고 할 정도로 체내에 위치한 수분은 생명과 기능성, 그리고 건강과 직결된다고도 할 수 있습니다. 성인기준으로 일일 물 섭취 권장량은 1.5L~2L라는 사실을 아실 겁니다. 물을 먹으면 이것이 다 뇌척수액, 림프액, 혈액 등등으로 흡수되는 것이 아.. 2023. 11. 23.
발뒤꿈치 갈라짐 고통에서 해방 될 수 있는 원인과 해결방법! 발뒤꿈치 갈라짐으로 심하면 걸을 때 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 통증이 없더라도 갈라지기 시작하면 보기에도 좋지 않고 이는 당사자에겐 꽤나 골칫거리인데요. 그래서 이에 대한 다양한 원인들과 효과 좋은 해결방법을 총 정리해서 알려 드리겠습니다! 목차 1. 원인 2. 예방 및 해결방법들 발뒤꿈치 갈라짐 왜 생길까요? 발에 각질이 잘 생기고 뒤꿈치가 갈라지게 되면 발이 더 쉽게 피곤해집니다. 또한 통증또한 생기게 되기 때문에 이를 예방하는 것이 중요하고 또한 생겼을 때 무리하지 않게 좋은 방법으로 잘 제거해 줘야 하는데, 그전에 왜 이런 현상이 생기는지 알아야 합니다. 단지 발을 많이 써서 생기기만 하는 증상이 아니기 때문에 그 원인에 대해서 말씀드리겠습니다. 중년 이상의 나이가 되면서 심장기능의 저하.. 2023. 11. 22.
a형 독감에 좋은 음식 총정리! 방치하지 마시고 챙겨드세요! a형 독감에 좋은 음식 충정리 해드리겠습니다! 요새 유행인 독감, 그냥 감기와 비슷한 듯 하지만 증상이나 위험도가 차이가 나기 때문에 적극적인 대처가 필요하고 또 반려동물에게도 전염되기 때문에 반드시 정보와 주의가 필요합니다! 목차 1. 원인 2. 특징 3. 음식 원인은 무엇일까요? 독감 예방 주사는 웬만하면 필수로 맞으시는 것이 좋을 것 같습니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 감염이 되었을 때 걸리는 증상입니다. 감기랑은 원인이 다르죠. 또한 감기와 비슷한 증상을 보이면서도 전염력이 굉장히 강합니다. 대부분 독감에 걸린 사람에 의한 전염이 가장 큰 발생원인이 됩니다. a형 독감의 특징 a형 독감에 좋은 음식을 알아보기 전에 빠르게 진단할 수 있는 특징에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가장 큰 증상은 온.. 2023. 11. 21.
카디오 뜻 과 운동 종류 총정리! 운동 더 쉽고 효율적으로 하세요! 운동은 단순히 미적인 목적이 아닌 건강을 위한 목적이 되어야 합니다. 그런 의미에서 요새 젊은 층뿐만 아니라 점점 중년 이상에서도 강조되는 운동인 카디오 뜻과 종류에 대해서 쉽게 알아보고자 합니다. 꼭 알아두시고 쉽고 재밌게 운동하세요! 목차 1. 카디오란? 2. 종류 카디오가 무엇인가요? 곧장 알아보도록 하겠습니다. 카디오 뜻은 심장혈관을 뜻한 "cardiovascular "에서 나온 단어입니다. 즉, 심장 혈관에 좋은 모든 운동을 뜻하며, 주로 유산소성 운동이 이에 들어가고, 근력운동이라고 할지라도 호흡이 가빠지고 심장박동수가 올라갈 수 있는 것들의 총집합이라고 보시면 됩니다. 운동할 때 숨찬 운동이라고 볼 수 있죠. 이때 전신의 근육을 협응 해서 같이 쓰면서 숨이 찰 수 있는 운동도 매우 좋습니다... 2023. 11. 20.
편도결석 빼는법 이것 모르면 입냄새 더 심해집니다! 편도결석 빼는 법에 대해서 알려드리려고 합니다. 이것 때문에 고생해 보신 분들은 아시겠지만, 심한 구취의 원인이 되기 때문에 반드시 올바른 방법으로 제거하시는 것이 좋은데, 이번 시간에 발생 원인과 예방법까지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 원인 2. 올바르게 빼는법 3. 예방법 왜 생기는 것일까요? 편도결석이란 우리가 태어나면서 가지고 있는 말랑말랑하고 부드럽고 틈이 없는 편도와는 달리 살아오면서 환경에 의해서 외부의 바이러스와 싸우면서 생기는 미세한 요철들, 즉 틈이 생기는데, 이런 틈 사이에 외부의 세균이 들어오거나 우리가 하루에 2~3번씩 먹게 되는 음식물들 중 미세한 찌꺼기가 같이 끼게 됩니다. 이 같은 현상들이 반복이 되고, 편도선의 틈에 염증이 생기게 되면 틈 사이에 낀 음식물과 세균의 찌.. 2023. 11. 16.
흑생강 효능 인삼의 5배가 많은 이 성분은?! 흑생강은 우리나라 재배가 안되고 있는 만큼 귀한 상품이기도 하며, 또한 효능 역시 여러 가지 특출 난 효능이 있다고 알려져 있습니다. 이번 시간에는 그 효과들에 대해서 알아보고, 또한 운동하는 사람들에게 어떻게 좋은지 자세히 파헤치겠습니다. 목차 1. 무엇인가요? 2. 찐 효능! 3. 먹는 방법! 흑생강이란 무엇인가요? 말 그대로 검은 빛깔의 어둡고 짙은 보라색을 띄는 생강으로 우리나라에서 재배되는 품종은 아니며 태국에서 주로 재배되기 때문에 희소가치가 높고 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 태국어로는 끄라차이담 이라고도 하며, 우리나라에서는 파비플로라라고도 불리고 있습니다. 같은 말이라고 생각하시면 됩니다. 둘 다 흑생강이라고 불리고 있으니까요. 막 자란 생강을 자르면 단면은 보라색에 가깝지만, 말.. 2023. 11. 9.
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