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캐슈넛 효능 빈혈, 당뇨, 탈모 있으신 분들은 꼭! 주목하세요. 하루 견과 많이들 드실 겁니다. 하지만 그 안에 들어있는 내용물의 각각의 이름들에 대해서는 잘 모르실 수 있는데 이번 시간에는 여러 가지 기능이 있지만 특히 빈혈 있으신 분들에게 좋은 캐슈넛 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 캐슈너트란 무엇인가요? 칼로리를 보자면 100g당 550kcal 정도로 알려져 있고, 단백질의 함량이 매우 풍부합니다. 또한 성분을 보자면, 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 섬유질, 비타민E, 비타민K, 엽산, 철분, 셀레늄, 그리고 구리성분도 풍부하고, 각종 미네랄, 올레인산, 폴리페놀(항산화 성분), 킬리세믹 등 매우 많은 영양소가 알차게 들어있습니다. 식감은 너무 딱딱하지 않아서 남녀노소 먹기에 부담스럽지 않기 때문에 누구나 상대적으로 부드럽게 드실 수 있다는 장점이 있습니다... 2024. 2. 25.
쥐눈이콩 효능 뼈에 좋고, 중년 여성 건강에도 매우 중요합니다! 검은 약콩의 한 종류인 쥐눈이콩 효능을 한번 알아보려고 합니다. 잘 모르시는 분들도 있겠지만, 놀라운 성분들과 효과를 가지고 있기 때문에 알아두시면 반드시 건강과 쥐눈이콩 이란? 쥐의 눈을 닮았다고 해서 그대로의 이름으로 불리고 있으며, 생긴 것과는 다르게 약효가 뛰어나서 약콩이라고 불리고 있습니다. 또한 좋은 단백질이 풍부하게 들어있습니다. 성분을 보자면 국내 식품영양성분 데이터 베이스를 기준으로 쓰이고 있는 KFDA에서 조사한 바에 따르면 100g 기준으로 칼로리로는 380kcal 정도로 공식적으로 알려져 있습니다. 단백질의 함량은 39g으로 콩류 중에서도 거의 가장 높은 함량이며 기타 식품의 100g 기준치 단백질 함량에 비해서도 매우 높다는 것을 알 수 있습니다. 또한 지방이 매우 적은데 다른 콩.. 2024. 2. 24.
고로쇠물 효능 관절과 피부미용에 좋지만 지금 아니면 못 먹습니다! 2월에서 3월까지 지금 딱 마실 수 있는 고로쇠물 효능에 대해서 알려드리려고 합니다. 영양학적 가치가 매우 높아서 꾸준히 마시면 당뇨와 피부미용에도 좋고 면역력 강화에도 탁월하다고 하는데 과연 어떤 성분이 들어있고 실제로 좋은지 정확히 전달드리겠습니다! 고로쇠물은 무엇인가요? 고로쇠나무에서 채취하는 수액입니다. 이 나무는 깊은 산에서만 자라며 단풍나무과에 속하는 교목으로 알려져 있습니다. 수액을 채취할 수 있는 시기는 봄이 오기 직전인 2~3월경에 나무에 직접 작은 구멍을 내어서 수액을 받습니다. 매우 깊고 험준한 곳에서만 자라기 때문에 채취하시는 분들의 고생이 담겨 있는 물이라고 할 수 있습니다. 1월 말 부터 3월 말까지 중에서 물이 가장 많이 나오는 시기는 일교차가 큰 3월입니다. 수액이 많이 맺히.. 2024. 2. 24.
스탭퍼 과연 얼마나 효과가 있는지! 그리고 주의사항은? 스탭퍼 과연 얼마나 효과가 있는지! 그리고 주의사항은? 밖에 나가서 달리지 않고, 러닝머신에 올라갈 필요 없이 가정용 기구 하나로 한 시간에 최대 600kcal를 활활 태울 수 있다고 하는데! 과연 그 엄청난 효과가 과장 없는 진짜일까요? 목차 1. 기구종류 2. 효능 3. 주의사항 스탭퍼는 어떤 기구인가요? 관절이 약한 노약자나 임산부도 비교적 쉽게 할 수 있는 근력과 유산소를 동시에 할 수 있는 운동기구 인데, 사실 정확한 유래는 알려지지 않았지만, 1970년대 미국에서 개발이 되었으며, 만든 목적은 정확히 알려지지 않았습니다. 재활치료의 목적으로 만들어졌다는 의견이 비교적 많습니다. 헬스클럽에서 쓰이는 클럽용 스탭퍼도 있고 가정용 스텝퍼도 있는데, 클럽용은 대부분 손잡이가 있고 가정용은 손잡이 없이.. 2024. 2. 24.
왼쪽 옆구리 통증 혹시 췌장에 문제가? 갑자기 어느 날부터 왼쪽 옆구리 통증이 느껴지는 증상이 있다면? 대표적으로 췌장의 문제를 들 수 있습니다. 물론 그 외에도 여러 가지 이유가 있기 때문에, 이번 시간에는 여러 가지 원인들을 가볍게 알아보고 췌장의 문제에 대해서도 알아보겠습니다. 왼쪽 옆구리 통증의 가장 큰 이유 여러 이유들이 있겠지만 이번 시간에는 췌장염에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 췌장은 우리가 음식물을 섭취하게 되면 소화효소를 분비해서 잘 소화흡수 될 수 있도록 돕는 역할을 하며, 인슐린 호르몬을 분비하는 기능도 하기 때문에, 에너지 축적 및 혈당에도 직접적인 영향을 미치는 기관입니다. 체내에서의 위치로는, 명치를 기점으로 하여서 몸의 왼쪽 옆구리 쪽 까지 이어져 있습니다. 그래서 췌장에 문제가 생기면 왼쪽 옆구리 통증이 발생할.. 2024. 2. 24.
온열안대 눈 피로하신 분들 주목하셔야 합니다! 컴퓨터나 휴대폰을 많이 사용하시는 분들이 많아지면서 노안이 빨라지고 있습니다. 그래서 눈 영양제도 좋지만, 눈의 혈액순환을 원활하게 하기 위해서 온열안대를 사용하시는 분들도 늘고 있는데, 이번 시간에 좋은 제품 고르는 방법과 그 효능에 대해서 알려드리겠습니다! 온열안대 고르는 방법 전자파가 나오는 제품들이 있습니다. 전기로 작동 하더라도 이러한 전자파가 나오지 않는 제품인지 잘 보셔야 합니다. 아무래도 저렴한 제품들 중에서 줄로 이어져 있는 제품들이 있는데 USB 타입으로 꽂아서 사용하는 제품들입니다. 사실 나쁘지는 않지만 줄로 하면 착용하고 몇 분 동안 눕거나 앉아있을 때 불편할 수 있으므로 무선을 이용하시는 것이 아무래도 편하게 사용가능합니다. 온도 조절이 가능한 온열안대 제품을 사용하시는 것이 좋습.. 2024. 2. 24.
루테인 지아잔틴 아스타잔틴 눈에 진짜 좋은 삼총사! 눈 건강에 가장 잘 알려져 있는 루테인만 보시는 분들 계시죠? 하지만 눈 건강에는 루테인 지아잔틴 아스타잔틴과 더불어서 여러 영양소가 필요합니다. 그래서 오늘 각각의 효능들과 눈에 정말 필요한 또 다른 영양소들을 알아보겠습니다! 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 외에 좋은 성분은? 눈 건강에는 루테인 하나만으로는 핵심작용을 할 수 없습니다. 실제로 시중에 파는 제품들 중 루테인이 들어가 있지 않는 영양제도 있기 때문에 시력의 개선 및 눈의 핵심적인 건강을 위해서는 여러 영양소가 조합되어서 기능을 해야 된다는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 눈에 좋다고 알려진 위 세가지 영양소 외에 눈 건강에 좋은 성분은 어떤 것이 있을까요? 피크노제놀, 빌베리, 토코페롤, 비타민C, 아연, 구리, 오메가 3, 루테인 등의 영양.. 2024. 2. 24.
청국장 맛있게 끓이는 법, 간을 살리고 노화를 예방해 줍니다! 청국장 맛있게 끓이는 법을 말씀드리려고 하는데, 건강적인 측면에서 보자면 우리 몸에서 가장 많은 일을 하는 간을 돕는 것을 넘어서서 재생시키는 효능까지 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 그렇다면 맛있게 먹고 간까지 살리는 방법! 바로 알아보겠습니다. 청국장 효능은 무엇인가요? 청국장이 간에 매우 좋은 이유는, 낫토에도 들어있는 낫토키나아제가 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 좋은 콜레스테롤을 높여 주기 때문에 혈액을 정화해 주고 찌들어 있는 간을 살리는 기능을 한다고 합니다. 콩을 발효하여 만드는 식품이기 때문에 들어있는 바실러스 균(고쵸균)이 장건강에 매우 많은 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 생청국장이 가장 좋긴 하지만, 익혀서 먹는 것도 소화에 매우 좋기 때문에, 끝까지 보시고 천천히 방법을 익히셔.. 2024. 2. 24.
천문동 폐가 안 좋은 분들은 주목! 효능 총정리! 폐 건강과 면역력은 현대 사회를 살아가면서 필수로 챙겨야 하는 우선순위입니다. 미세먼지와 각종 바이러스 때문에 그 중요성이 매우 떠오르고 있는데 이번 시간에 폐와 면역력, 모두에 좋은 천문동이라는 약재의 효능에 대해서 자세히 알려드리겠습니다! 천문동이란 무엇인가요? 이름의 뜻은 "하늘로 올라가는 문을 열어주는 겨울약초" 라는 의미로 예부터 기관지나 폐가 약한 사람에게 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있습니다. 뿌리가 옆으로 퍼지면서 수직이 아니라 수평방향으로 뻗어나가면서 굵직하고 넓게 자라납니다. 뿌리를 보면 둥글고 긴 고구마 처럼 알뿌리로 자라나게 되는데 이걸 한 번에 채취하려면 오래된 약초는 2~3시간은 기본적으로 걸리기도 합니다. 또한 자라는 곳이 절벽 같은 곳에 자라기 때문에 쉽게 채취하기도 힘들다는.. 2024. 2. 24.
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