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오버더 바이크 소모 칼로리, 그 밖의 장단점 모두 총정리! 오버더 바이크 소모 칼로리, 그 밖의 장단점 모두 총정리! 실내 자전거 사려고 고민 중이신 분들이라면 비교적 최근에 핫한 이 기구를 아실 텐데요. 고민을 조금은 덜어드리기 위해서 간단하면서도 핵심적인 정보들을 정리해서 알려드리겠습니다! 목차 1. 특징 2. 효과 3. 주의사항 오버더 바이크는 어떤 운동기구인가요? 유산소 운동기구이며 쉽게 말해서 실내 자전거입니다. 그런데 일반적으로 생긴 자전거의 모양이 아니라 마치 조금 얇은 캐리어처럼 네모난 모양입니다. 거기에 기존의 실내자전거는 부피가 커서 어느 정도 여유공간을 확보해야 하는 것 과는 다르게 이건 사람이 앉을 수 있는 정도의 넓이만 있어도 기구를 놓고 사용할 수가 있습니다. 또한 보관할 때에도 공간을 많이 차지하지 않기 때문에 수납도 용이한 특징이 있.. 2024. 2. 19.
화상 입었을 때 응급처치 및 관리하는 방법 총정리! 화상 입었을 때 응급처치 및 관리하는 방법 총정리! 신속한 대처나 무엇보다 중요한 상황에서 과연 어떻게 대처를 해야 하고, 또한 위기 상황을 빠르게 넘긴 후에 어떤 식으로 보존과 보호를 해야 하는지에 대해서 모두! 알아보겠습니다! 화상 입었을 때 당황하지 마세요! 우리는 일상에서 매일 불과 뜨거운 물을 다루기 때문에, 특히 요리하시는 분들과 뜨거운 액체를 다루는 많은 직업들이 있습니다. 이번 시간에는 그중에서도 일상생활에서 뜨거운 물체나 액체에 데었을 경우에 해야 하는 행동들! 상처가 악화되지 않도록 정말 빠르고, 신속하게 대처해야 하는 화상입었을때의 올바른 응급처치 방법에 대해서 단계별로 알아보도록 하겠습니다. 바로 알려드리겠습니다. 가장 먼저 해야 할 것은 내가 화상을 입은 원인이 되는 것을 즉각적으.. 2024. 2. 18.
생리전 식욕 폭발하는 진짜 이유는? 생리전 식욕 폭발하는 진짜 이유는? 우리 몸에서는 월경일이 다가 오기 일주일 정도 전부터 이를 준비하기 시작합니다. 이는 여러 가지 형태로 나타나게 되는데, 어떤 원인으로 왜 이런 현상이 오게 되는지 자세히 알아보겠습니다! 생리전 식욕이 많아지는 진짜 이유는? 대부분의 여성들이 월경 전 7~10전쯤부터 힘들어지는 시기가 옵니다. 그러나 아직까지 이러한 특징적인 현상들은 있지만 무조건 이렇다 하는 원인이 밝혀진 것은 아닌데, 그중에서도 가장 많은 의견이 나오고 있는 호르몬에 대한 이야기를 해보려고 합니다. PMS 생리전 증후군이라고 불리는 이 증상은 앞서 말씀드린 대로 아직 명확하게 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 증후군이라는 이름을 붙인 현상을 의미합니다. 가장 유력한 원인은 프로게스테론이라는 호르몬인데,.. 2024. 2. 18.
시드르꿀 죽기 전에 꼭 먹어봐야 하는 세계에서 가장 비싼 꿀! 시드르꿀 죽기 전에 꼭 먹어봐야 하는 세계에서 가장 비싼 꿀! 너무 희귀해서 평상시에는 구경조차 하기 힘들다는 이것의 정체는 바로 현존하는 세상의 모든 꿀들 중에서 몸값이 가장 높다고 알려져 있습니다. 어떤 효능이 있는지 한번 알아보겠습니다! 목차 1. 원산지 및 성분 2. 효능 3. 주의사항 시드르꿀은 어디서 나는 꿀인가요? 하드라마우트 산맥은 사우디 아라비아에 있는데 이 산맥에서 신성한 나무로 여겨지고 있는 시드르나무(로테나무 라고도 불림)에서 채취하기 때문에 매우 희귀하고 귀한 꿀이라고 할 수 있는데, 여기에 더해서 세계에서 가장 비싼 또 하나의 이유가 바로 일 년에 단 두 번 밖에 채취가 안되기 때문입니다. 얻을 수 있는 기간도 한정적으로 정해져 있고, 지역도 딱 국한되어 있어서 희소성이 매우 크.. 2024. 2. 18.
닭가슴살 요리 저 칼로리로 맛있게 먹을 수 있는 2가지 레시피! 지난 시간에는 닭가슴살 삶는법에 대해서 말씀드렸는데, 이를 기본 베이스로 해서 맛있게 드실 수 있는 닭가슴살 요리 2가지를 소개해 드리고자 합니다. 어렵지 않고 쉽게 구할 수 있는 재료로 만들 수 있는 것들이니 끝까지 보시고 꼭 요리해서 먹어보세요! 닭가슴살 요리 하기 전 준비물 우선 가장 첫번째로는 지난 시간에 말씀드렸던 아주 촉촉하고 부드럽게 삶아진 닭가슴살입니다. 수비드 저리 가라 할 정도로 부드럽게 숙성시키는 방법과 삶는 방법은 이 글 바로 밑에 링크를 걸어드리겠습니다. 그 글을 참고하시면 됩니다. 첫 번째 요리 준비물로는 위에 글에서 본 대로 삶은 닭가슴살을 두 덩어리 준비합니다. 그다음 올리브유, 양파, 대파, 다진 마늘, 진간장, 청양고추(매운걸 안 좋아하시면, 일반고추), 후추, 올리고당(.. 2024. 2. 17.
잇몸피 원인과 관리 방법에 대해서 모두 알려드릴게요! 양치질하다가 갑자기 잇몸피가 난적 있으시죠? 대수롭지 않게 그냥 넘어갈 수도 있지만 알고 보면 심각한 질환으로 발전될 수도 있습니다! 이번 시간에 출혈의 원인들과 대처 방법들에 대해서 정리해서 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요! 잇몸피나는 이유는? 치아가 잇몸에 박혀있는 그 사이에 음식물이 끼면서 세균이 번식하게 되고, 뿌리라고 할 수 있는 잇몸 깊숙이 세균이 번식하여서 염증이 생기고 부어오르면서 잇몸 속의 말초혈관이 터져 출혈이 발생하게 됩니다. 경고라고 할 수 있습니다. 이때에 겁을 먹고 칫솔질을 너무 살살하게 되면 오히려 상태는 더 심해집니다. 치과에 가면 괜히 꼼꼼한 칫솔질과 치실의 사용을 권장하는 것이 아닙니다. 잇몸사이에 부식을 발생하게 하는 것을 바이오필름 또는 플라그 라고 합니다. 이를 제거.. 2024. 2. 17.
닭가슴살 삶는법 퍽퍽함 제로! 촉촉하고 맛있게 삶기 국민 단백질 닭가슴살 삶는법을 알려드리려고 합니다. 현재 지구상에서 가장 많이 소비되고 있는 단백질 중 닭은 세 손가락 안에 무조건 꼽힐 겁니다. 다이어트와 운동 보충 식품으로도 최고죠. 하지만 퍽퍽합니다! 어떻게 하면 부드럽게 먹을 수 있을까요? 닭가슴살 조리별 영양성분 어떤 조미료도 없이 생 닭가슴살을 각종 방법으로 조리하였을 때의 칼로리 기준을 말씀드리겠습니다. 우선 물에 삶았을 때는, 100g 기준으로 단백질 23g, 열량 110kcal입니다. 구웠을 때는 역시 100g 기준으로 165kcal이며, 또한 굽는 과정에서 수분이 증발하면서 단백질의 양이 33g~ 35g 정도까지 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 에어프라이기로 조리해도 비슷하다고 합니다. 찜기로 쪘을 때는 같은 양 대비 130kcal .. 2024. 2. 16.
부정맥에 좋은 음식과 운동 종류까지 모두 소개합니다! 돌연사의 90% 원인이 되지만 평상시에 인지하기가 힘들고, 또한 뚜렷한 치료약물이 아직은 없는 부정맥에 좋은 음식에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 실제적으로 도움이 될 수 있는 것들을 알려드리고자 하니 꼭 확인하시고 도움 받으시기 바랍니다. 부정맥이란? 건강한 성인의 경우 1분에 심장박동수가 60회에서 약간의 차이는 있지만 거의 이 정도로 뛰게 됩니다. 부정맥은 이 기준에서 너무 느리거나, 혹은 너무 빠르게 뛰는 맥박의 증상을 말합니다. 이런 불규칙한 심박 중 심한 경우네는 300~400회가 넘게 뛰는 경우도 있습니다. 증상으로는 가슴의 통증이 갑자기 나타날 수 있고, 평상시 보다 심하게 느껴질 정도의 두근거림 등이 있으며 이러한 증상이 나타나다가 돌연 실신을 할 수도 있는데, 이럴 때 빠르게 대처하지.. 2024. 2. 16.
대맛조개 영양성분과 효능, 그리고 제철 시기까지 총 정리! 대맛조개를 아시나요? 맛있고 영양가가 높아서 소고기랑도 견준다는 말이 있을 정도인데, 이번 시간에는 과연 그 효능에는 어떤 것이 있고, 언제 먹어야 정말 맛있고 그 영양학적 가치도 최고로 높은지 모두 정리해서 알려드리겠습니다! 대맛조개란 무엇인가요? 우리가 알고있는 일반적인 조개와 다르게 손가락보다 굵고 긴 형태의 조개 입니다. 조개 살을 감싸고 있는 껍질은 얇고 긴 형태이며, 내만에 주로 살고 구멍을 파서 안에서 살아갑니다. 갯벌에서 잡기가 쉬운편은 아니고 예민하기 때문에 숙련된 솜씨가 필요합니다. 맛과 영양이 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 많은 경우 초무침이나 구이판에 구워서 먹기도 하며, 국이나 탕에 넣어서 다양하게 먹는데, 그 맛이 정말 별미라고 합니다. 일반 맛조개 보다도 크기나 맛이 뛰어난데,.. 2024. 2. 15.
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